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如果既想减肥又想练肌肉是吃的多一点还是少一点?
1、多吃一点蛋白质高一点376606html的食品376606html，少吃一点脂肪多的食品。例如要多吃牛肉，鸡蛋清，牛奶等。要少吃猪肉等！训练后应该多吃来补充所消耗的能量。
2、如果想减肥，一定是在科学合理的安排下，才能够提高减肥效率。切忌盲目的练，否则不仅减肥效果看不见，对身体还有非常大的伤害。
3、吃鱼增大肌肉 吃鱼既能增大肌肉，又能减少身体脂肪含量，因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼（如鲑鱼）能提供欧米-3脂肪酸，它可使肌肉对胰岛素更敏感（肌肉对胰岛素反应灵敏有利于增大肌肉减少脂肪）。
4、少吃多餐：少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！总体摄入能量不变 越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。
5、、减脂速度减慢，不能突然大幅度地减少热量补充，要通过力量训练来阻止肌肉体积减小。（2）、少吃多餐，提高进餐次数，而且每一餐都要摄入蛋白质，保证给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应。
6、练肌肉饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。
小孩子的衣服被果汁染上,怎么洗
第一招：淘米水洗衣服效果棒棒哒，具有一定的漂白作用，可以适当去除果汁痕迹。第二招：盐水。如果衣服上刚贱到果汁，撒些盐，滴上水，使其溶解，过段时间浸泡，衣服上的果汁痕迹就消失了。第三招：白醋。
先用纸巾或毛巾轻轻吸掉果汁渍。在污渍上倒一些洗涤剂，然后用手指轻轻揉搓。将衣物浸泡在温水中约10-15分钟，让洗涤剂充分发挥作用。再次用纸巾或毛巾吸干水分。
方法一：刚沾上的果汁，可以用食盐抹在污渍上（让果汁吸附在其上）——蘸水润湿——用肥皂清洗。方法二：已经干了的果汁，用醋搓——放5分钟——再用水清洗。方法三：衣领净无敌！方法四：小苏打用水化开——搓洗。
果汁弄到衣服上洗掉的方法：牙膏清洗 如果是刚刚沾上去的果汁，就可以往水果计污染的地方涂点白色的牙膏，轻接洗后浸泡半个小时，浸泡好后再用洗衣液搓洗，最后用清水洗干净即可。
衣服粘上果汁的清除，第一时间清洗，果汁没干时用肥皂轻轻一搓，很容易清洗掉。对刚溅射到衣物上的石榴水，应立即换下，用食盐撒在上面，然后用清水洗，再用洗衣粉或肥皂洗涤。
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